Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eines der effektivsten Entspannungsverfahren und ist für jeden erlernbar! Das An- und Entspannen bestimmter Muskelpartieren bewirkt eine unmittelbare Körperreaktion, steigert die Selbstwahrnehmung und erhöht so die Motivation, die Übungen auch in den Alltag zu integrieren. Der Kurs findet als Onlineseminar statt; über Mikrofon und Kamera sind Sie direkt in Kontakt mit der Gruppe und der Kursleitung und die Plattform Zoom bietet viele Möglichkeiten zum interaktiven Lernen. In dem 8-Wochen-Seminar lernen Sie den 16er, 7er und 4er Schritt der Progressiven Muskelentspannung kennen sowie die sog. Vergegenwärtigung und Zähltechnik als Kurzformen. So ist es Ihnen auch im Alltag möglich, überall und jederzeit aufzutanken und dem Alltagsstress mit zunehmender Gelassenheit zu begegnen. Die TN-Unterlagen dienen als Unterstützung, die Literaturempfehlungen und Links sind optional.
