In diesem achtwöchigen Onlinekurs lernst du, wie du mit gezieltem Krafttraining typische Verletzungen und Schmerzen durch einseitige Belastungen vermeidest. Du trainierst funktionelle Übungen, die speziell für Menschen entwickelt wurden, die regelmäßig einseitige Beanspruchungen im Alltag oder beim Sport erfahren. Im Fokus stehen Rumpf, Gesäß, Hüfte und Füße. Jede Einheit enthält einen kurzen Theorie-Input, ein Warm-Up, drei Kräftigungsrunden sowie ein abschließendes Cool-Down mit Mobilisation und Faszienarbeit. Ergänzend erhältst du wöchentliche Übungen, die du flexibel in deinen Alltag integrieren kannst. Alle weiterführenden Gesundheitsinformationen in Form von Links oder Empfehlungen sind optional. Der Kurs richtet sich an alle, die ihren eher bewegungsarmen Alltag durch regelmäßige Bewegung sinnvoll ergänzen möchten. Neben der Praxis bekommst du Wissen über Anatomie, Kraft und Beweglichkeit – mit dem Ziel, Verletzungen vorzubeugen und zu einem gesunden Training zu motivieren.
