In diesem Online-Präventionskurs werden den Teilnehmenden in 8 Einheiten die Grundlagen der klassischen Pilates-Mattenübungen vermittelt. Es handelt sich um ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf der Körpermitte. Ziel des Kurses ist es, Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität im Alltag zu fördern, die Körperwahrnehmung zu verbessern und so Beschwerden wie Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen. Die trainierten Hauptbeanspruchungsformen sind Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Die Bewegungsformen umfassen mobilisierende, stabilisierende und kräftigende Übungen auf der Matte.
