In diesem achtwöchigen Programm trainierst du mit Stefan, Master Trainer von Blackroll, und Magdalena Neuner, ehemalige Biathletin, deinen ganzen Körper. In acht Einheiten mit Fokus auf einen gesunden Rücken lernst du präventive Übungen, die dich im Alltag unterstützen. Du beugst Schmerzen vor, wirst stabiler, verbesserst dein Gleichgewicht und reduzierst das Verletzungsrisiko. Zudem kann der Kurs deine Stimmung positiv beeinflussen. Nach einem Warm-Up folgt ein 20-minütiger Hauptteil mit wiederholten und neuen Übungen. Ein Cool-Down mit Beweglichkeitsübungen und Selbstmassage rundet die Einheit ab. Stefan vermittelt Wissen zur jeweiligen Körperregion, die dann gezielt trainiert wird. Ziel ist eine starke Muskulatur und mehr Motivation für regelmäßige Bewegung im Alltag zur Gesundheitsvorsorge. Weiterführende Gesundheitsinfos und Empfehlungen im Konzept sind optional und nicht Teil des Präventionskurses.
