In diesem Online-Hatha-Yoga-Kurs werden Asanas (Stellungen oder auch Körperübungen genannt) erlernt. Grundlagen sind korrekte Ausrichtungsprinzipien des Hatha-Yoga, Erlernen sowie Heranführung an Atemtechniken, wie Wechselatmung, Ujjayi-Atmung, um einerseits zur Ruhe zu kommen und andererseits die Körperwahrnehmung zu schulen. Durch die Kombination aller Elemente wird eine natürliche Körperspannung aufgeaut und bewusst gewordene Anspannung gelöst. Meditation kann zu Beginn im Sitzen oder Liegen durch die bewusste Wahrnehmung des Atems erfolgen oder am Ende der Yogapraxis auch in Rückenlage mit Atem- und Körperwahrnehmung praktiziert werden. Entspannungsübungen, Körperreise und Yoga Nidra können als Einschlafhilfe oder zur Entspannung und Zur-Ruhe-Kommen genutzt werden.
