Die Kursteilnehmer erhalten Informationen zu Stöcken, Bekleidung, Schuhwerk für Nordic Walking, Informationen zu gesundheitlichen Potenzialen und Risiken, Kontraindikationen und perspektivischen Einsatzmöglichkeiten für ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauf-Training mittels Nordic Walking. Zu Kursbeginn erfolgt eine individuelle Auswahl und Anpassung der Stöcke. Die Kursteilnehmer erlernen die Nordic Walking-Technik (Abrollbewegung der Füße, Schrittgestaltung, Arm- und Schultergürtelbewegung, Rumpfarbeit, Varianten der Gesamtkoordination wie z.B. Diagonalschritt und Doppelstock) im entsprechenden Gelände (Waldwege). Schwerpunkt jeder Kurseinheit ist ein Ausdauertraining, bei dem das Gelernte angewandt und die Funktion des Herz-Kreislaufsystems durch Ausdauerbelastung verbessert wird. Ergänzt wird das Praxisprogramm durch Dehnungs- und Kräftigungsübungen für verschiedene Muskelgruppen und koordinative Übungen.
