Der Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten von je 90 Minuten Dauer. Die Teilnehmerzahl beträgt 6 - 15 Teilnehmer. Der Kurs findet einmal in der Woche statt. Ort, Termine und Uhrzeit für den Kurs werden individuell, je nach Anfrage geregelt. Mit diesem Kurs sollen Personen angesprochen werden, die auf sanfte und schonende Art und Weise fit werden möchten oder ein regeneratives Zusatzprogramm benötigen. Insbesondere folgende Gruppen: - mit Gelenk und Rückenproblemen - Sportanfänger und Wiedereinsteiger - leistungsschwächere Personen mit schwacher Muskulatur Dieser Kurs kann von Personen trotz Gelenkproblemen wahrgenommen werden. Der Kurs zielt aber nicht auf eine Verbesserung der Gelenkprobleme ab. Die Hauptbeanspruchsform des Kurses ist die Ausdauer.
