Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson wechselst Du stetig und kontrolliert zwischen Zuständen der An- und der Entspannung. Mit Deiner gezielten Aufmerksamkeit auf Erregungszustände im Körper wirst Du achtsam für Spannungen und erkennst diese Frühzeitig im Alltag. Du lernst verschiedene Verfahren der Muskelentspannung mit unterschiedlichen Muskelgruppen und Durchführungszeiten kennen und sie in Deinen Alltag integrieren. Durch die PME reduzierst Du Verspannungen, Knirschen, Spannungskopfschmerz und wirst allgemein gelassener.
