Der Kurs richtet sich an Personen, die das Entspannungsverfahren „Autogenes Training“ erlernen, neue Körpererfahrungen erleben möchten und mit Hilfe der Suggestionen eine konzentrative Selbstentspannung suchen. Das Autogene Training ist eine klassische und sehr gut belegte Methode, die in den 1920er Jahren von J.H. Schultz entwickelt wurde. Inzwischen ist sie eine der besterforschtesten und am häufigsten verwendeten Entspannungsmethode Europas. Mit Hilfe von Formeln (z.B. Ich bin ganz ruhig; Meine Arme und Beine sind ganz schwer, usw.) kann ein Zustand körperlicher Entspannung erreicht werden, der zuverlässig zu geistiger Entspannung und Erholung führt. Darüber hinaus können mit der Methode Verhaltensänderungen unterstützt werden. Nach dem Erlernen ist die Methode sehr Praxisnah, denn die einzelne Übung dauert nur etwas 2-5 Minuten.
