Viele Mütter sind im Alltag gestresst. Zeit für sich und die eigenen Bedürfnisse kommen oft zu kurz. Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich belegte Methode zur Selbstentspannung, die im Alltag gut anzuwenden ist. Mit Hilfe von Suggestionen (z.B. Meine Arme sind schwer) kann ein Zustand körperlicher Entspannung erreicht werden, der zur ganzheitlichen Gesundheit beiträgt. Damit kann ein Gegengewicht zur Daueranspannung im Alltag vieler Mütter geschaffen werden. Die TN erwerben in dem Präventionskurs die grundlegenden Kompetenzen zur selbständigen Durchführung des ATs zuhause. Der Kontext des ATs sowie Wissenswertes zum Thema Stress, Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Entspannung werden in diesem Kurs abwechslungsreich und praxisnah vermittelt. Hierzu werden Videos, Teilnehmerunterlagen (als Download), Audio-Dateien und Dokumente sowie optionale weiterführende Gesundheitsinformationen (z.B. optionale Literaturempfehlungen und optionale Links zu Webseiten) zur Verfügung gestellt.
