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Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Mama Kraft – Outdoor-Ganzkörperkräftigung für Mütter nach der Geburt

PräventionskursKurs-Nr. KU-BE-G8EKE8

12 Einheiten à 60 Minuten

Kursgebühr Fremdversicherte: 144 €
Kursgebühr für AOK Mitglieder: 64 €

Plätze verfügbar

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Veranstaltungsort

Lady Center Freiberg
Hainichener Straße 77 a
09599 Freiberg

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Kontakt

Veranstaltungsleitung:
Sandra Wolff

Zielgruppe

  • Erwachsene

Beschreibung

Der Kurs ist ein Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper speziell für Mütter nach der Geburt – an der frischen Luft. Wenn nach der Geburt eines Babys allmählich wieder der Alltag einkehrt, führen einseitige Körperhaltungen durch Tragen, Stillen und Heben oft zu Rücken- und Nackenbeschwerden. In diesem Outdoor-Kurs wird auf sanfte Weise die gesamte Muskulatur alltagstauglich gekräftigt – mit Schwerpunkt auf Rumpf, Beckenboden und der haltungsstützenden Muskelkette. Trainiert wird wohnortnah im Freien, ganz ohne Matte und vollständig im Stand. Parkbänke, Tischtennisplatten, Bäume und Widerstandsbänder kommen als Trainingsgeräte zum Einsatz und gestalten das Training abwechslungsreich. Ergänzend werden Ausdauer, Gleichgewicht und Beweglichkeit geschult sowie Entspannung und Körperwahrnehmung gefördert. Hinweis: Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs. Eine vorherige Rückbildung bei einer Hebamme ist abzuschließen und wird vorausgesetzt.

Weitere Informationen

  • Zielgruppe

    • Weiblich
    • 18 bis 49 Jahre

    Der Kurs „Mama Kraft – Outdoor-Ganzkörperkräftigung für Mütter nach der Geburt" richtet sich an gesunde Frauen nach Schwangerschaft und Geburt mit ärztlich bzw.Der Kurs „Mama Kraft – Outdoor-Ganzkörperkräftigung für Mütter nach der Geburt" richtet sich an gesunde Frauen nach Schwangerschaft und Geburt mit ärztlich bzw. therapeutisch bestätigter, abgeschlossener Rückbildung. Angesprochen werden Bewegungseinsteigerinnen und -wiedereinsteigerinnen, die ihren in Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildungsphase entstandenen Bewegungsmangel durch regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität ausgleichen möchten. Die Teilnehmerinnen sind nicht oder nur gering sportlich aktiv und verfügen über keine oder geringe Trainingserfahrung mit gerätegestützter Kräftigung. Angesprochen werden insbesondere Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Voraussetzung ist, dass keine akuten geburtsbezogenen Beschwerden (z. B. unbehandelte Rektusdiastase, Beckenbodenbeschwerden mit Krankheitswert) vorliegen; bei Unsicherheiten wird vorab eine ärztliche Freigabe eingeholt. Personen mit behandlungsbedürftigen Erkrankungen, akuten Beschwerden oder Kontraindikationen für körperliche Belastung gehören nicht zur Zielgruppe. Handlungsfeld: Bewegungsgewohnheiten; Präventionsprinzip: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität.

  • Barrierefreiheit

    Barrierefreies Kursangebot: Nein

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