Wer im Alltag viel für andere leistet – in Familie, Beruf oder Engagement – verliert dabei leicht den Kontakt zu sich selbst. Dieser Onlinekurs lädt dazu ein, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und den Umgang mit Stress bewusst zu verändern. In acht wöchentlichen Live-Online-Kurseinheiten à 60 Minuten lernen die Teilnehmenden Methoden zur Selbstregulation, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung kennen. Ergänzend werden Grundlagen zu Stress, Nervensystem sowie Gedanken- und Gefühlsmustern vermittelt. Neben Übungen gibt es Raum für Reflexion und Austausch. Weiterführende Gesundheitsinformationen dienen der freiwilligen Vertiefung und sind nicht Bestandteil der Präventionsmaßnahme. Ziel ist die präventive Stärkung von Resilienz und Selbstfürsorge. Hinweis: Der Kurs ist ein Präventionsangebot und ersetzt keine Therapie
