Zunächst werden die Grundbegriffe des Qigong sowie die Grundhaltung anhand von ausgewählten Übungen vermittelt. Anschließend sollen die "Kranich"-Übungen erlernt werden, die zu den Qigong-Übungen in Bewegung gehören und insgesamt eine beruhigende, entspannende und ausgleichende Wirkung haben. Ergänzt werden sie durch einige grundlegende "Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen" (Qigong in Ruhe). Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
