Das Live-Onlineseminar Hatha-Yoga Tiefenentspannt fördert den gezielten Stressabbau mithilfe von Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungstechniken wie der progressiven Muskelentspannung, Autosuggestion und Phantasiereise. Die Achtsamkeit der Teilnehmer wird immer wieder, sowohl in der Anspannung als auch in der Entspannung, auf das Hineinspüren in den eigenen Körper gelenkt. Durch Techniken wie die tiefe Bauchatmung und die Wechselatmung werden sowohl Körper, als auch der Geist und das Nervensystem beruhigt. Körperübungen wie die Vorwärtsbeuge dienen der Flexibilität und ein Gefühl der Entspannung zeigt sich beim Nachspüren hinterher. Bei allen Übungen wird auf die individuellen Bedürfnisse, z.B: körperliche Einschränkungen eingegangen. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
