In einem live übertragenen Online-Yogakurs (10 wöchentliche Kurseinheiten) soll in einer festen Gruppe ein Raum geschaffen werden, in dem Entspannung und Regeneration in den eigenen vier Wänden erfahrbar werden. Gleichzeitig bietet das Format (aktive Mikrofone und Kameras) auch den Raum für Austausch und Begegnung in der Gruppe. Durch sanfte Yoga-Übungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung, die von der Kursleitung vorgemacht und angeleitet werden, lernen die Teilnehmenden (TN), das Entspannungssystem des Körpers zu aktivieren. Das selbstständige Üben auch außerhalb der Kurszeiten wird gefördert und gemeinsam reflektiert. Ein Handout zu jedem Kurstermin unterstützt die eigene Übungspraxis. So bekommen die TN wirkungsvolle Übungen an die Hand, die ihnen helfen können, in herausfordernden Phasen ihres Alltags zur Ruhe zu finden. Die TN erhalten weiterführende Gesundheitsinformationen in Form von Literaturempfehlungen; diese sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
