Der Live-Onlinekurs motiviert zur bewussten und ausgewogenen Ernährung unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse. Die Teilnehmer*innen erhalten Anregungen, wie sie Alltagsbewegung und gesundheitssportliche Aktivitäten steigern und Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung in den Alltag integrieren können. Die Gewichtsreduktion und -stabilisierung ist langfristig angelegt. Das Programm ist lebensnah, alltagstauglich und vermittelt Freude am Essen und Trinken, Bewegen und Entspannen. Durch die Gruppe und die Kursleitung erfährt der*die Einzelne Unterstützung. Die Inhalte und Strategien können lebenslang beibehalten werden. „ICH nehme ab“ besteht aus 12 Schritten mit praxisorientierten Informationen, einer Rezeptbroschüre und einem Ernährungs- und Bewegungstagebuch. Die Methodik besteht aus inhaltlicher Vermittlung in Form von Impulsvorträgen und Trainingseinheiten. Die angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen in Form von Empfehlungen/Verlinkungen sind optional.
