Dem Programm liegt ein ganzheitlicher Ansatz zugrunde, so dass die Inhalte nicht nur auf körperliche Vorgänge am Bewegungsapparat ausgerichtet sind, sondern auch auf psychische und psychosoziale Aspekte. Neben der gezielten Erhaltung/Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel steht der Spaß und die Motivation an einer Ausdauerschulung im Vordergrund. Das Kursprogramm richtet sich an Menschen, die nach längerer Pause wieder ein körperliches Training aufnehmen möchten, Spaß am Laufen haben und gerne das Ziel erreichen möchten 30 Minuten am Stück zu laufen. Die 12 Kurseinheiten • Kurseinheit (KE) 1: Effiziente Lauftechnik • KE 2: Wo stehe ich? 1-Mile Walking • KE 3: Run away • KE 4: Ganz und gar • KE 5: Lauf dich frei • KE 6: Locker laufen • KE 7: Über Stock und Stein • KE 8: In der Pause wachsen • KE 9: Effizient und ökonomisch Laufen • KE 10: Laufend unterwegs • KE 11: Individuell laufen – Bin ich fitter? • KE 12: Laufen ohne zu schnaufen
