Das Gymondo Online-Präventionsprogramm „Laufen leicht gemacht (Ausdauer)“ hilft dir, das Laufen sicher und effektiv in deinen Alltag zu integrieren. Ob Laufanfänger, Wiedereinsteiger oder mit dem Ziel, 5 km zu schaffen – das 10-wöchige Programm begleitet dich Schritt für Schritt zu einem aktiven Lebensstil. Mit Fokus auf Lauftechnik, Körperhaltung und Atmung lernst du stressfrei zu laufen und Verletzungen vorzubeugen. Das Programm umfasst Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, Atemtechniken sowie wertvolle Tipps. Zusätzlich erhältst du Infos zu Regeneration und Ernährung zur Unterstützung deines Trainingserfolgs, ergänzt durch Quizzes und Hausaufgaben. Weiterführende Inhalte wie Verlinkungen und Empfehlungen sind optional und nicht Teil des Präventionskurses.
