Es handelt sich um ein Einführungsprogramm für einen erfolgreichen Laufeinstieg. Im Laufe des Kurses wird das Lauf-Bewegungsmuster neu strukturiert. Übungen aus dem Lauf-Abc werden erlernt und gefestigt. Desweiteren lernen die Teilnehmer die Koordinationsleiter kennen und arbeiten mit verschiedenen Schrittfolgen an ihrer Laufstruktur, um ihre Ausdauer ökonomisch ausbauen zu können. Die erlernte Basis bietet die Voraussetzung für die Verbesserung der Ausdauerfähigkeit. Das Herzkreislaufsystem wird somit gestärkt.
