Kraft- und ausdauerorientertes Zirkeltraining

Eine Kurseinheit setzt sich aus den Teilen Erwärmung, Hauptteil und Ausklang zusammen.In einem Zirkeltraining werden die beiden Hauptbeanspruchungsformen Ausdauer und Kraft miteinander kombiniert.Die Hauptbeanspruchungsform Ausdauer beinhaltet Sequenzen aus der Aerobic vom Leichten zum Schweren Aufbau mit Wiederholungen des Gelernten zur Förderung der Nachhaltigkeit des Gelernten. Die Hauptbeanspruchungsform Kraft beinhaltet das Trainieren an Großgeräten wie beispiesweise Ergometer.