Der Kurs ist ein präventives Bewegungsprogramm für Schwangere, das funktionelle Kraft, Körperwahrnehmung und beckenbodenfreundliche Bewegungsstrategien fördert. Der Kurs umfasst acht aufeinander aufbauende Einheiten und vermittelt Grundlagen zu Atmung, Haltung und Core‑Stabilität. Die Teilnehmenden lernen, Alltagsbewegungen wie Heben, Tragen oder Aufstehen kontrollierter und druckärmer auszuführen. Ziel ist der Aufbau von Hüft‑ und Corekraft, die Verbesserung von Bewegungsfreiheit und Gleichgewicht sowie die Vorbeugung typischer Beschwerden. Alle Übungen sind sanft, funktionell und trimesterangepasst. Jede Einheit schließt mit einem kurzen Impuls zur Übertragung der Inhalte in den Alltag ab, um eine nachhaltige Anwendung der erlernten Strategien zu unterstützen. *Hinweis: Alle weiterführenden Informationen sind optional und keine Voraussetzung für den Abschluss des Kurses.
