Das Merkmal des Kräftigendes Core-Langhanteltraining ist das Trainieren von Bewegungsabläufen und Muskelgruppen zur Kräftigung. Die dreidimensionalen Bewegungen (also, das Bewegen in verschiedenen Bewegungsebenen) sind der entscheidende Faktor, der das Langhantel - Training vom geführten Gerätetraining unterscheidet. Aus diesem Grund wird beim Kräftigendes Core-Langhanteltraining der Körper in jede Übung mit einbezogen. Alltagsbewegungen finden sich in den Übungen wieder und werden geübt. Der Einsatz von sogenannten Großgeräten, ( z.B. Rudergeräte) dient in häufigen Fällen dem Aufwärmen der Muskulatur und der Vorbereitung auf das Training.
