- Nicht geschlechtsspezifisch
- 18 bis 49 Jahre
- 50 bis 69 Jahre
Geeignet für jeden gesunden Sportinteressierten mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems (z.B durch einseitige Belastung, eine sitzende Tätigkeit) und im Bereich der motorischen Kontrolle ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Im Vordergrund steht die Kräftigung der rückenstabilisierenden Muskulatur. "kräftigendes Bodyweight Training - dein Körper, dein Trainingsgerät" - ist sowohl für Einsteiger als auch Wiedereinsteiger eine individuelle Belastungsdosierung möglich und bietet jedem die Möglichkeit sich in seiner Freizeit sportlich zu betätigen. --> Wichtig ist, dass keine körperlichen Beeinträchtigungen und Erkrankungen vorhanden sind. z.B: unteranderem geeignet für: Anfänger - Menschen mit Rücken-/Haltungsproblemen: Da Bodyweight-Training die Tiefenmuskulatur stärkt, hilft es bei der Prävention von Rücken- und Nackenschmerzen Ziel: Einstieg in ein effektives Fitnessprogramm, Verbesserung der Grundfitness. Besondere Merkmale: Wenig oder keine Erfahrung mit Training. Fokus auf korrekte Technik, Körperkontrolle und Ausdauer. Fortgeschrittene - Menschen mit Rücken-/Haltungsproblemen: Da Bodyweight-Training die Tiefenmuskulatur stärkt, hilft es bei der Prävention von Rücken- und Nackenschmerzen Ziel: Weiterführendes Training zur Steigerung der Kraft, Ausdauer und Mobilität. Besondere Merkmale: Teilnehmer haben bereits Grundkenntnisse und Erfahrung im Training. Hier können anspruchsvollere Übungen wie einbeinige Kniebeugen oder Plyometrie zum Einsatz kommen. Sportler - Menschen mit Rücken-/Haltungsproblemen: Da Bodyweight-Training die Tiefenmuskulatur stärkt, hilft es bei der Prävention von Rücken- und Nackenschmerzen Ziel: Verbesserung der allgemeinen Fitness und Prävention von Verletzungen. Besondere Merkmale: Viele Sportler, egal aus welchem Bereich (Laufen, Fußball, etc.), nutzen Bodyweight Training als Ergänzung zu ihrem Sport, um die Stabilität, Flexibilität und funktionelle Kraft zu verbessern. Menschen mit wenig Zeit - Menschen mit Rücken-/Haltungsproblemen: Da Bodyweight-Training die Tiefenmuskulatur stärkt, hilft es bei der Prävention von Rücken- und Nackenschmerzen Ziel: Effektives Training mit minimalem Aufwand und ohne viel Equipment.
