Schwerpunkt des Kurses sind einfache und alltagstaugliche Hatha-Yoga-Übungen sowie einfache Atem-Entspannungsübungen und Meditationen aus dem Hatha-Yoga. Die Achtsamkeit auf Körper, Atem und Geist sowie der Wechsel von Anspannung und Entspannung, die körperliche Dehnung und Flexibilität im Yoga ermöglichen es dem Menschen, unabhängig von äußeren Umständen in einen positiven und friedlichen Bewusstseinszustand zu gelangen und der Außenwelt aus diesem Bewusstsein heraus zu begegnen. Die Teilnehmer erhalten zusätzlich dazu kompaktes und leicht verständliches Wissen zum Thema praktisches Stressmanagement, das der eigenen Gesunderhaltung dient. Alle Inhalte können zur Sicherung der Nachhaltigkeit problemlos zu Hause eigenständig geübt werden. Kern des Kurses ist die Vermittlung mentaler Selbstwirksamkeit und der Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen, sodass eine Entspannungsreaktion ausgelöst wird. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
