Schwerpunkt des Kurses sind Hatha-Yoga-Übungen zur Tiefenentspannung (Shavasana), stresssenkende Atemtechniken (Pranayama), körperliche Bewegung im Einklang mit dem Atem (Asanas), Business-Yoga auf Bürostuhl sowie alltagstaugliche Achtsamkeitpraxis (achtsamer Atem und Bodyscan). Die Teilnehmer erhalten ein kompaktes und verständliches Wissen zum Thema Stressmanagement, das der eigenen Gesunderhaltung dient. Alle Inhalte können zur Sicherung der Nachhaltigkeit problemlos zu Hause eigenständig geübt werden. Kern des Kurses ist die Vermittlung der Selbstwirksamkeit und der Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen, sodass eine Entspannungsreaktion ausgelöst wird. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Aufbau: Der Kurs findet an drei aufeinanderfolgenden Tagen statt. 1.Tag mit 1 Kurseinheit á 90 Min: 16-17:30 Uhr. 2.Tag mit 4 Kurseinheiten á 90 Min: 10-11:30; 11:45-13:15; 14:45-16:15; 16:30-18. 3.Tag mit 3 Kurseinheiten á 90 Min: 10-11:30; 11:45-13:15; 14:45-16:15.
