Die meisten von uns erleben im Alltag herausfordernde Gedanken und Gefühle. Viele Menschen versuchen, mit diesen inneren Erfahrungen auf unterschiedliche Weise umzugehen – etwa durch Ablenkung oder Kontrolle. Doch wie nachhaltig sind solche Strategien? In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mit inneren Erfahrungen wie Gedanken und Gefühlen gesundheitsförderlich umgehen können – ohne sie zu verdrängen oder zu bekämpfen. Basierend auf dem evidenzbasierten Acceptance and Commitment Ansatz entwickeln Sie über acht Wochen hinweg Fähigkeiten um Ihre psychische Gesundheit aktiv zu fördern. Mit Hilfe von praktischen Übungen, Alltagsmetaphern und Achtsamkeitsmethoden stärken Sie Ihre Fähigkeit, auch in schwierigen Momenten handlungsfähig zu bleiben. Der Kurs richtet sich an gesunde Personen, die ihre Selbstfürsorge und ihr Wohlbefinden im Alltag verbessern möchten. Die zusätzlichen Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Links/Empfehlungen sind optional und nicht Teil des Kurses.
