Im Vordergrund stehen achtsamkeitsbasierte Stressbewältigungsmaßnahmen zur Förderung der Resilienz: Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscan, Sitzmeditation mit Fokus Atem, Gedanken, Gefühle, Geräusche inkl. anatomisch gesunde Sitzhaltung), wahrnehmungsorientierte Bewegung (Qi Gong, sanftes Yoga, Gehmeditation), bildliche Meditationen (Berg-/Seemeditation) und Übungen zur Kultivierung von Selbstmitgefühl/ Selbstfürsorge. Zusätzlich wird der Einsatz im Alltag besprochen, z.B. durch achtsames Essen, achtsame Kommunikation oder achtsame Spaziergänge. Kognitive Strategien fokussieren die Entschärfung stressverstärkender Denkmuster und die Förderung psychischer Widerstandskraft. Das Training ist auch für Personen geeignet, die keine Stressreaktionen zeigen, sondern präventiv für stressige Lebensphasen gewappnet sein möchten. Die Selbstregulationsfähigkeit soll durch eigenständiges Üben gestärkt werden. Weiterführende Gesundheitsinformationen, Literatur und Empfehlungen werden optional angeboten.
