Die Teilnehmer sind Anfänger und Fortgeschrittene im Bereich der Mobilisation des Gesamten Körpers. Der Kurs beinhaltet die Vermittlung der Schlüsselelemente der Hockergymnastik und deren Basisübungen (vgl. detaillierte Stundenplanung). Die Übungsinhalte sind so strukturiert und organisiert, dass die Teilnehmer nach Abschluss des Kurses eigenständig einfache Übungen ausführen können. Der Kurs beinhaltet 10 Kurseinheiten a 60 min. Ziel des Kurses ist der Aufbau der Rumpfstabilität, eine verbesserte Beweglichkeit, eine verbesserte Körperhaltung und ein gesteigertes Gleichgewichts und Koordinationstraining. Dies führt, unter Berücksichtigung des vermittelten Handlungs- und Effektwissens, bei den Teilnehmern zu einer Prävention von möglichen Schmerzen am gesamten Körper.
