Dieses Angebot ist ein Outdoortraining, das sich speziell an Frauen richtet und dabei die positiven Aspekte von Bewegung an der frischen Luft nutzt. Durch vielseitig eingesetzte Trainingsmethoden wird ein abwechslungsreiches Ausdauertraining mit Laufübungen, Walken und Aerobic-Step-Varianten mit einem Kräftigungsteil ergänzt. Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordination, Dehn- und Entspannungsfähigkeit werden verbessert. Durch eine kontinuierliche Steigerung der Belastung in Intervallmethoden wird Kondition aufgebaut, um fitter im Alltag zu sein. Die anschließende Entspannung (Cool down I) bringt die Kursteilnehmerinnen wieder in ihren Normalpulsbereich. Anschließend wird ein Muskeltraining angewandt, was zwischen Schnellkraft und Kraftausdauer in den jeweiligen Kurseinheiten variiert. Zum Schluß folgt ein Stretching / Entspannungsteil (Cool down II).
