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Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Herz-Kreislauftraining (Ausdauer durch Laufen/Walken)

PräventionskursKurs-Nr. KU-BE-7P1AF5

10 Einheiten à 90 Minuten

Kursgebühr Fremdversicherte: 180 €
Kursgebühr für AOK Mitglieder: 100 €

Plätze verfügbar

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Veranstaltungsort

Meilenweit Potsdam
Lindenstr. 6
14467 Potsdam

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Kontakt

Veranstaltungsleitung:
Diana Heyder

Zielgruppe

  • Erwachsene

Beschreibung

Im Herz-Kreislauf-Training (Ausdauer durch Walken/Laufen) werden eine Anpassung und Kompensation des Herz-Kreislauf-Lunge-Systems sowie eine Steigerung der Grundlagenausdauer angestrebt, um eine verbesserte Ausdauerleistung zu erzielen. Es werden Inhalte aus einem aeroben (niedrig-intensiven) Ausdauertraining mit einem gesundheits-orientierten Dehnungs- und Entlastungsprogramm kombiniert. Im Vordergrund des präventiven Herz-Kreislauftrainings steht die Schulung der Bewegungsabläufe diverser Trainingsformen zur Vorbereitung der Ausführung im Alltag. Theoretisches Wissen zur Verhaltens- und Verhältnisprävention werden in diese praktischen Maßnahmen integriert.

Weitere Informationen

  • Zielgruppe

    • Nicht geschlechtsspezifisch
    • 18 bis 49 Jahre
    • 50 bis 69 Jahre
    • ab 70 Jahren

    Das Konzept des Präventionskurses „Herz-Kreislauftraining“ ist für gesunde Versicherte, die über die Bewegung in ihre gesundheitliche Eigenverantwortung kommen und mit steigender Fitness das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung minimieren wollen. Der Kurs ist für Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger- und wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates. Der Kurs soll helfen, Herz-Kreislauferkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren zu vermeiden und Schutzfaktoren aufzubauen. Die Teilnehmer des Herz- Kreislauf- Trainings sollen gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten lernen und ihre körperlichen Gesundheitsressourcen wie Ausdauer-, Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit stärken, genauso wie Handlungskompetenz, Gruppenfähigkeit und eine positive Grundstimmung. Das Hauptziel dieses Kurses ist die längerfristige Motivation für regelmäßiges Sporttreiben, die damit verbundene Änderung des Lebensstils und die sich dadurch positiv auswirkenden Effekte auf die (Herz-Kreislauf-) Gesundheit.

  • Barrierefreiheit

    Barrierefreies Kursangebot: Ja

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