In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer effektive Übungen und Techniken, die der Verbesserung ihrer aerober Ausdauer dienen. Die Grundlagen für ein eigenständiges Herz-Kreislauf-Training (Belastungssteuerung, Belastungsparameter, physiologische Aspekte von aerobem Ausdauertraining) werden in den Kursstunden vermittelt. Daneben sollen auch die Rumpf- sowie Arm- und Beinmuskulatur aktiviert werden. Zusätzliche Trainingsinhalte sind Übungen zur Verbesserung von Kraft, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Dabei werden die Teilnehmer an eine eigenverantwortliche Belastungsdosierung herangeführt. Die Kursstunden sind abwechslungsreich gestaltet, ua. mit Zirkeltraining, Elementen aus dem Stepaerobic, Lauf ABC und Bewegungsspielen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
