Im Fokus des Kurses liegen Übungen und Methoden zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit durch die Ausdauersportarten und Bewegungsformen Gehen, Walken und Nordic Walking, um damit den Körper und das Immunsystem resistenter gegenüber kardiovaskulären Erkrankungen zu machen. Durch einen Mix aus Gehen/Walking/Nordic Walking und Kräftigungselementen mit dem eigenen Körpergewicht werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen und das Herz-Kreislaufsystem gezielt beansprucht. Die Teilnehmer sollen von den nachgewiesenen positiven Effekten eines Ausdauertrainings mit Kräftigungsinhalten profitieren und lernen diese Methoden und Übungen in ihren Alltag einzubauen, um präventiv wirksam zu werden.
