Kursname: Hatha Yoga zur Stressbewältigung und Entspannung Ziel des Kurses: Der Kurs vermittelt praxisorientierte Strategien zur Entspannung, Sressreduktion und zur Förderung innerer Ruhe im Alltag. Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit erhöhter Stressbelastung, die ihre Fähigkeit zur Entspannung verbessern und Stresssymptome vorbeugen möchten, angepasst auf die Schwangerschaft. Inhalte: • Einführung in das Thema Stress • Grundlagen des Hatha Yoga • Erlernen und Üben grundlegender Hatha-Yoga-Haltungen • Atem- und Achtsamkeitsübungen • Entspannungstechniken • Umsetzung in den Alltag (Anpassung an die Schwangerschaft) Methodik: Der Kurs vermittelt Hatha Yoga in Verbindung mit Achtsamkeit und Übungen zur Stressbewältigung. Zielerreichung: • Stressreaktion • Yoga- und Atemübungen gezielt zur Entspannung einsetzen • eigene Stressbewältigungsstrategien erlernen • eine regelmäßige Übungspraxis selbstständig fortführen
