Nach einer Einstiegsmeditation ist der erste Teil der Stunden dynamisch gestaltet, um den Körper zunächst zu aktivieren und zu mobilisieren. Durch moderate Anstrengung wird die anschließende körperliche Entspannung erleichtert und die Verbindung von Atem und Bewegung hilft dir, deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Im Anschluss an die fließenden Abläufe werden länger gehaltene Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und verschiedene Entspannungstechniken geübt. So lernst du Spannung im Körper zu lösen, dein Nervensystem zu beruhigen und zu mehr innerer Klarheit zu finden.
