In diesem Kurs lernen die Teilnehmer:innen, Stressbelastung wahrzunehmen und durch Hatha Yoga gezielt körperliche und mentale Entspannung zu fördern. Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten und richtet sich an Erwachsene mit Alltagsstress, auch ohne Yoga-Erfahrung. Die Methodik kombiniert körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und geführte Entspannungsübungen mit kurzen theoretischen Impulsen zu Stressentstehung und Entspannungsmechanismen. Die Teilnehmer:innen üben, Spannungen frühzeitig wahrzunehmen und durch gezielte Übungen aktiv zu regulieren. Ziel des Kurses ist die Förderung von Stressreduktion, Entspannungsfähigkeit und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmer:innen lernen, die Inhalte eigenständig in ihren Alltag zu integrieren, um langfristig Stress zu reduzieren und das körperliche sowie mentale Wohlbefinden zu verbessern.
