Durch das Praktizieren von Hatha-Yoga wird Stress reduziert. Das Bewusstsein für die Stressauslöser wird geschult. Durch eine Mischung von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen wird gelernt den eigenen Körper besser wahrzunehmen. Zum Bespiel körperliche Anspannung wird durch die Übungen gezielt wahr genommen und gelöst. Durch die entstandene Sensibilisierung bspw. durch bewusste Anspannung/Entspannung des Körpers können die KursteilnehmerInnen die erlernte Körperwahrnehmung in ihren Alltag übertragen. Dies führt dazu, dass stressauslösenden Situationen des Alltags entspannter begegnet werden kann. Diese aktive Stressreduktion in der Übungssituation (Yogastunde) ist der Schlüssel zu einem gesünderen Leben!
