Dieser Kurs richtet sich an alle, die Hatha Yoga machen und Entspannungsverfahren erlernen möchten. Es handelt sich hierbei um einen Kompaktkurs, mit insgesamt 8 Yogaeinheiten zu je 60 Minuten. Dieser Kurs findet an einem Wochenende in einem Hotel statt. In der Regel umfasst jede Stunde folgende Phasen: In der Anfangsphase kommen wir in der Stunde an, sitzen, atmen und ich erzähle kurz etwas zu Hatha Yoga. Im Hauptteil bewegen wir uns und machen Asanas (Körperhaltungen) und lernen bestimmte Abfolgen (z.B. Sonnengruß). Jede Stunde hat einen anderen Fokus (z.B. Schultern und Nacken, unterer Rücken, Standhaltungen). Hier schließt sich der Schlussteil an, in dem wir entspannende Atemübungen lernen und gehen von dort in eine geführte Tiefenentspannung über.
