In dem Kurs „Hatha Yoga zur Stressprävention“ werden verschiedene Techniken und Methoden angeboten, die Stress reduzieren. Durch das Erlernen einer bewussten, tiefen Atmung wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, was zu einer Reduzierung von Stress und Angst führt. Es werden ebenfalls verschiedene Entspannungsübungen angeboten, die dabei helfen den Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Die Anleitung von verschiedenen Körperhaltungen, fördert durch die Bewegung eine Entspannung des Körpers und somit die Ausschüttung von Serotonin. Eine Erhöhung des Serotoninspiegels kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern, Ängste abzubauen und den Schlaf zu verbessern. Achtsamkeitsübungen fördern die Entspannung und regen dazu an mögliche Spannungen im Körper bewusst wahrzunehmen und loszulassen, zudem fördert es die Konzentration.
