Dieser gesundheitsorientierte Hatha-Yoga-Präventionskurs vermittelt Methoden zur nachhaltigen Stressbewältigung und Förderung der Entspannungsfähigkeit. In zehn aufeinander aufbauenden Kurseinheiten à 90 Minuten lernen die Teilnehmenden, durch Körperübungen, Atemtechniken, Entspannungsverfahren und Achtsamkeitsübungen ihre körperlichen und mentalen Ressourcen zu stärken. Ergänzend werden gesundheitsbezogene Inhalte zu Stressentstehung, Stressbewältigung, Atmung, Entspannung und Körperwahrnehmung vermittelt. Die Teilnehmenden lernen, Belastungsgrenzen frühzeitig wahrzunehmen, ihre Yogapraxis individuell anzupassen und die erlernten Übungen zur Stressregulation nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren. Übungen zur Förderung einer gesunden Körperhaltung und Rückengesundheit ergänzen den Kurs. Der Kurs richtet sich an Erwachsene ohne akute behandlungsbedürftige Erkrankungen, die ihre Stresskompetenz und Entspannungsfähigkeit nachhaltig stärken möchten.
