In dem Kurs wird eine systematische Einführung in das Hatha Yoga zur Stressbewältigung gegeben. Das regelmäßige Üben von Hatha Yoga hilft, die Stressbelastungen des Alltags und eventuelle psychosomatische Beschwerden wie Verspannungen oder Kopfschmerzen entgegen zu wirken und die Eigenwahrnehmung zu fördern. Die Übungen in dem Kurs zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Die Kursinhalte werden über Kurzvorträge und aufeinander aufbauende und sich wiederholende Abfolge von Körperübungen und Entspannungseinheiten vermittelt. Der Kursteilnehmer erlernt verschiedene Entspannungsmethoden, eine verbesserte Körperwahrnehmung, erhält Informationen über die Wirkung von Stress und dessen Vorbeugung und wird angeleitet, die erlernten Übungen in den Alltag zu integrieren. Durch regelmäßiges Üben wird die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt, um sie für den alltäglichen Einsatz zu stabilisieren.
