Die Teilnehmenden lernen in diesem Hatha Yoga-Kurs in 10 Unterrichtseinheiten á 90 Minuten verschiedene Körperübungen (Asanas), den gezielten Einsatz der Atmung (Pranayama) und Entspannungstechniken kennen und üben diese. Besondere Aufmerksamkeit wird auf das Wechselspiel von Muskelanspannung und -entspannung in Verbindung mit der Atmung gelegt. Das selbstständige Auslösen von Entspannungsreaktionen wird so gebahnt und die Körperwahrnehmung und Koordination gestärkt. Die praktischen Übungen werden durch Informationen zum Stressmanagement und Hinweise und Hilfestellungen, wie man Yogaübungen in seinen Alltag integrieren kann, ergänzt.
