Beschreibung: Hatha Yoga für Anfänger - Wiedereinsteiger Zielgruppe: Erwachsene mit Alltagsbelastungen, die Entspannungstechniken erlernen und ihre Stressbewältigung verbessern möchten. Ziel: Der Kurs fördert Entspannung und reduziert Stressreaktionen im Alltag. Im Fokus stehen körperorientierte, achtsamkeitsbasierte Übungen, bewusste Atmung und Schulung der Körperwahrnehmung. Inhalte: Sanfte Körperübungen (Asanas) zur Lockerung, Dehnung, Kräftigung Atemübungen (Pranayama) zur Förderung innerer Ruhe Geführte Entspannung (Body-Scan, PMR, Fantasiereisen) Achtsamkeit zur Schulung von Selbstwahrnehmung Einführung in Stressphysiologie und Alltagstransfer zur nachhaltigen Anwendung Methodik: Strukturierter Aufbau mit Theorie, Praxis und Reflexion nach Prinzipien der Erwachsenenbildung. Wiederholung und Variation sichern den Lernerfolg. Besonderheit: Fokus auf Entspannung, nicht Leistung. Raum für Regeneration und innere Ruhe. Dauer: 10 Einheiten à 60 Min. Voraussetzungen: Keine Vorkenntnisse
