Dieser Kurs richtet sich an Senioren/-innen. Es geht hier um die Aufrechterhaltung von Lebensqualität durch die Erhaltung von Beweglichkeit und Kraftaufbau. Gleichzeitig erlernen die TN Entspannungsmethoden wie Atem- und Meditationstechniken. Sie lernen auf ihren auf ihren Körper zu achten und mit alterstypischen Einschränkungen umzugehen und positiv darauf einzuwirken. Neben Vor- und Rückbeugen, Streckungen und Drehungen wird besonders auf Sturzprävention in Gleichgewichtsübungen wert gelegt, wie auch auf besonders gefährdete Körperbereiche wie Hüften, Knie und der Schulter-/Nackenbereich. Sie lernen, Hilfsmittel positiv für sich zu nutzen. Die TN erlernen ein körperliches, psychisches und soziales Wohlgefühl in der Einheit von Körper - Atem - Geist und in der so wichtig gewordenen Übungsgemeinschaft.
