Yoga ist ein effektives Verfahren zur Entspannung und Stressreduktion, auch während der Schwangerschaft. Die Körperhaltungen des Yoga (āsana), die Atemtechniken (prānāyāma) und unterschiedlichste Meditationstechniken fördern das Körperbewusstsein und die Konzentrationsfähigkeit. Das stärkt die Selbst- und Stressregulierungskompetenz der Yoga-Übenden. Yoga ist ein praxisbezogener, ganzheitlicher Übungsweg. Das regelmäßige Praktizieren der Körper-, Atem-, Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen fördert die Beweglichkeit des Bewegungsapparates (Wirbelsäule), Vitalisierung und Kräftigung des gesamten Körpers, die Konzentrationsfähigkeit, die Entspannungsfähigkeit und reduziert Stress.
