Der Kurs besteht aus einfachen Körperhaltungen (asana) aus dem Hatha Yoga, die in der Regel von jedem ausgeführt werden können. Immer im Rahmen der eigenen Möglichkeiten. Sie dienen dazu die Wahrnehmung für den Körper zu erhöhen, (Ver-)Spannungen zu erspüren und bewusst zu lösen. Dieses Wahrnehmen ist wie eine eigene belebende Kraft, die die Übung deutlich in ihrer Wirkung verstärkt. Erkennen des eigenen Atems, Atembeobachtung und Atemübungen sind gute Werkzeuge um den Geist, die Gedanken und Emotionen zu beruhigen Atem/Energieübungen (pranayama) dienen dazu den Geist in eine gesunde Balance zu führen, zu einer tiefen Ruhe und Entspanntheit. Es schafft einen Geist der die Dinge klarer erkennen läßt und zu einem bessseren Lebensverständnis führt. Atemübungen können auch unsere körperliche und geistige Energie erhöhen. Geführte Entspannungen lassen die Muskulatur tief entspannen und führen zu einem frischen Geist. Alle Übungen dienen zur Erhöhung der Achtsamkeit.
