Dieser Yoga-Kurs ist sowohl für Anfänger/innen als auch für Wiedereinsteiger/innen geeignet. Geübt werden zum einen Haltungen aus dem klassischen Hatha-Yoga, die eher dynamisch mit den Schwerpunkten Muskelaufbau und Entspannung ausgeführt werden, zum anderen üben wir Haltungen aus dem Yin Yoga (ebenfalls eine Form des Hatha Yoga), die länger gehalten werden und das Loslassen, die Achtsamkeit und die bewusste Entspannung bestimmter Körperbereiche zum Ziel haben. Die Asana-Praxis (Körperübungen) werden durch Pranayama (Atemtechniken) und Meditation ergänzt. Die Ganzheitlichkeit des Übungswegs spricht Körper und Atem an und wirkt so beruhigend auf den Geist. Der Wechsel zwischen Yin und Yang macht körperliche Spannung und Entspannung erlebbar und verbessert die Körperwahrnehmung, das körperliche Loslassen und damit auch die mentale Ruhe und Gelassenheit.
