Yoga ist ein Lebensstil, dessen Methode eine nachhaltige Stärkung auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene hervorruft. Yoga fördert Körperbewusstsein, Konzentrationsfähigkeit, Selbst- und Fremdwahrnehmung sowie die Erfahrung, selbstwirksam und kompetent etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Viele Studien haben gezeigt, dass durch die Teilnahme an Yoga-Kursen eine wirksame Verminderung der Stresswahrnehmung bewirkt, und der Umgang mit Stress-Situationen verbessert werden kann. Yoga ist folglich ein wirksames Verfahren zur Entspannung und Stressreduktion. Die Methoden des Yoga (Körperhaltungen = āsana, Atemtechniken = prānāyāma sowie verschiedenartige Meditationstechniken) steigern Körperbewusstsein, geistige Klarheit und innere Ruhe. Bei richtiger Anwendung fördert Hatha-Yoga das Selbst- Bewusstsein, die Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit, die Zielklarheit, die Geduld und die emotionale Gelassenheit. Dadurch Förderung der Selbst- und Stressregulierungskompetenz
