Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf den Hatha Yoga Körper- und Entspannungsübungen, um so zur Ruhe und in die Vertiefung zu kommen. Dies beinhaltet das Zusammenspiel zwischen Atmung, Bewegung und Konzentration während der Übungen. Es werden Yogapositionen gezeigt und eingenommen, die jeder für sich zuhause praktizieren kann. Mittels angeleiteter Konzentrationsübungen in den Asanas (Körperstellungen) wird die Wahrnehmung vertieft, der Fokus auf die inneren Vorgänge im Körper gelenkt, wodurch äußere Stressfaktoren weniger wichtiger werden. Die Körperübungen werden durch eine kurze Meditation ergänzt. Durch beständiges Üben setzt ein Entspannungseffekt ein, der es ermöglichen soll, innere Stille wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen. Das Wahrnehmen der eigenen Befindlichkeit während des Übens ist ein Schlüssel, um die eigenen Grenzen wahrzunehmen, um so in die Lage versetzt zu werden, aktiv die Anfälligkeit für die Stressreaktionen im Alltag zu vermindern.
