In diesem Kurs lernst du Hatha Yoga als eine alltagstaugliche Methode kennen, um Anspannung abzubauen und gelassener durch den Tag zu gehen. In acht Einheiten übst du klar angeleitete, sanfte Körperhaltungen (Asanas), verschiedene Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefenentspannung. Du erfährst, wie Stress entsteht, wie er sich auf Atmung, Haltung und Muskelspannung auswirkt – und welche Werkzeuge dir helfen, früh gegenzusteuern. Schritt für Schritt baust du ein Repertoire auf: von der bewussten Atembeobachtung über den Sonnengruß bis zu Übungen für Schultern, Nacken und einen aufrechten Rücken. Alle Übungen werden in mehreren Varianten angeboten und an deine Möglichkeiten angepasst; Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Kissen und Decken unterstützen dich dabei. Jede Einheit schließt mit einer geführten Tiefenentspannung. Ein Praxisblatt zu jeder Kurseinheit begleitet dich beim Üben zu Hause, damit die Wirkung über den Kurs hinaus trägt. Vorkenntnisse brauchst du nicht.
