Mit Hatha-Yoga-Übungen zur Tiefenentspannung! Einzelne Elemente, Körperübungen (asana), Atemübungen (pranayama)und verschiedene Übungen zur Konzentration, des Kurses bauen aufeinander auf. Lernen, den Körper besser wahrzunehmen, dies beinhaltet den Körper besser wahrzunehmen und Spannungen und Verspannungen zu erkennen und mit Hilfe von Körper- und Atemübungen zu lösen. Die Körperwahrnehmung wird als Kernelement in allen Stunden aufgegriffen. Sich selbst besser kennenlernen, Alltagssituationen achtsamer erfahren (z. B. Fehlbelastungen erkennen, verkrampfte Sitzpositionen wahrnehmen, bis hin zur Freilegung hinderlicher Muster). Lernen den Körper beweglicher zu machen und durch vorsichtiges Dehnen und Kräftigen der Muskeln sich zu entspannen. Nach dem Prinzip Spannung und Entspannung im richtigen Verhältnis. Die einzelnen Übungen werden den Teilnehmern angepasst, so können evtl. Einschränkungen berücksichtigt werden. Die gezielte Verbindung von Atem und Körperbewegungen schafft
